desayunofácil
Bowl proteico de yogurt griego, frutas y semillas
Desayuno con 25g de proteínas: yogurt griego, frutos rojos, banana, granola y semillas. Saciante, nutritivo y listo en 3 minutos.
Prep 3min · Cocción 0min 1 porciones fácil
Ingredientes
- •200g de yogurt griego Talos Natural o Endulzado
- •1 banana cortada en rodajas
- •50g de frutos rojos (frambuesas, arándanos, frutillas)
- •30g de granola sin azúcar
- •1 cucharada de chía
- •1 cucharada de semillas de girasol
- •1 cucharadita de miel (opcional)
- •Hojas de menta fresca para decorar
Preparación
- 1En un bowl, serví el yogurt griego Talos como base.
- 2Disponé la banana en rodajas y los frutos rojos sobre el yogurt.
- 3Espolvoreá la granola, la chía y las semillas de girasol.
- 4Terminá con un hilo de miel si querés un toque dulce.
- 5Decorá con hojas de menta y servir inmediatamente.
Por qué este desayuno es nutricionalmente sólido
Un bowl como este aporta 25g de proteínas — casi la mitad del requerimiento diario de un adulto sedentario — gracias al yogurt griego Talos, que tiene 9g/100g (3x un yogurt común). Las semillas y la granola sin azúcar suman fibra y grasas saludables.
Reemplazos
- Sin banana: usá kiwi, pera o manzana.
- Sin granola: avena tostada con un toque de canela funciona igual.
- Más proteína: sumá una cucharada de proteína en polvo neutra.
Información nutricional aproximada por porción
Calorías: 380 kcal
Proteínas: 25g
Carbohidratos: 48g
Grasas: 11g