smoothiefácil
Smoothie de frambuesa, banana y yogurt griego
Smoothie cremoso, frutal y alto en proteínas. Yogurt griego Talos Frambuesa + banana congelada = pre/post entrenamiento ideal.
Prep 3min · Cocción 0min 1 porciones fácil
Ingredientes
- •150g de yogurt griego Talos Frambuesa (o Natural + 80g de frambuesas)
- •1 banana madura congelada en rodajas
- •100ml de leche o bebida vegetal
- •1 cucharada de miel (opcional)
- •Hielo a gusto
Preparación
- 1Colocá todos los ingredientes en una licuadora potente.
- 2Procesá durante 30-45 segundos hasta obtener una mezcla cremosa y homogénea.
- 3Servir inmediatamente en un vaso alto.
- 4Decorar con una frambuesa fresca o una rodaja de banana.
El tip del shake perfecto
Congelar la banana en rodajas la noche anterior es la clave para que el smoothie quede como helado natural, sin necesidad de mucho hielo (que aguaría el sabor).
Variante post-entrenamiento
Agregale una cucharada de proteína en polvo de vainilla y 1 cucharadita de manteca de maní: se transforma en una merienda de 30g de proteínas ideal para después del entreno.
Información nutricional aproximada por porción
Calorías: 240 kcal
Proteínas: 14g
Carbohidratos: 38g
Grasas: 5g